체중 감량은 식이요법에 의해 결정됩니다. 사람들이 식이요법을 통하여 단기간에 다이어트 효과를 보았다는 사실을 어렵지 않게 확인할수 있는데요. 그만큼 식이요법은 빠른 체중 감량을 유도하는 가장 영향력 있는 방법입니다. 오늘은 10KG 이상 감량에 성공한 연예인 식이요법 6가지를 알아보겠습니다.
감량 성공 연예인 다이어트 식단 모음
1. 설현
설현은 과거 60kg 대의 몸무게에서 현재는 47kg의 몸무게를 만들면서 다이어트에 성공했는데요. 군살 없는 완벽한 몸매로 불리며, 잘록한 허리와 비현실적인 비율은 많은 다이어터들의 워너비 몸매이기도 합니다. 몸무게의 앞자리의 숫자를 2번이나 바꾼 설현의 다이어트 식단은 아래에 있습니다.
고구마,계란,닭가슴살과 같은 단백질 위주의 식단과 1일 1식을 병행하는 방법을 사용한다고 합니다. 1일 1식 역시 닭가슴살과 계란,고구마를 포함하며 샐러드,견과류,방울토마도,그릭 요거트 등도 함께 먹는다고 하네요. 하지만 다이어트 때문에 연예인을 그만둘까라고 생각할 정도로 힘든 식단입니다.
설현 다이어트 식단
1일 1식 - 닭가슴살 / 계란 / 고구마 / 샐러드 등
2. 에일리
에일리는 한 달 동안 10kg 감량에 성공한적이 있는데요. 하루 섭취 칼로리를 제한하기때문에 단기간에 체중감량 효과를 볼수 있었지만, 충분한 영양분을 섭취할 수 없고, 요요현상이 찾아오기 쉽기때문에 오래 지속 가능한 다이어트 방법은 아닙니다. 하지만 단기간에 효과적인 다이어트 방법을 찾는다면, 자신의 몸상태를 체크하면서 도전해볼 수 있습니다.
에일리 다이어트 식단은 극단적으로 칼로리 섭취를 제한하기 때문에 단기간에 초점을 맞춰야 하는데요. 아침을 닭가슴살,안심,돼지고기 등을 활용한 단백질100g과 채소 2컵,과일 1컵을 섭취했고, 점심도 아침과 마찬가지로 단백질 100g과 채소2컵, 과일 1개를 섭취하며, 저녁을 먹지 않았다고 합니다. 하루 총 섭취칼로리를 500kcal으로 제한하는 식단입니다.
에일리 다이어트 식단
아침 - 단백질 100g / 채소 2컵 / 과일 1개
점심 - 단백질 100g / 채소 2컵 / 과일 1개
저녁 - 먹지 않음
단백질 - 닭가슴살 / 안심 / 돼지고기 등
3. 박보람
한때 77kg의 몸무게가 나갔던 박보람은 4년간 무려 32kg 몸무게를 감량했는데요. 다이어트 후 달라진 몸매와 이미지로 다이어터들의 워너비 모델이기도 합니다. 박보람씨의 식단은 단기간 다이어트 방법이아닌 요요현상이 덜 생기는 식단으로 시작을 했습니다.
아침은 고구마와 토마토,파프리카,오이로 시작하며 점심은 닭가슴살 샐러드로 해결하고, 오후3시와 5시, 밤9시에 간식을 먹는것을 확인 할 수 있는데요. 호두와 바나나,계란,고구마,닭가슴살,양상추 등으로 저녁대신 간식으로 대체하고 있습니다.
박보람 다이어트 식단
아침 - 고구마 / 토마토 / 파프리카 / 오이
점심 - 닭가슴살 샐러드
오후 3시 간식 - 호두 / 바나나 / 계란
오후 5시 간식 - 고구마 / 닭가슴살 / 양상추
밤 9시 간식 - 호두 / 바나나 / 계란
4. 김신영
38kg 감량에 성공하여 이슈가 되고 있는 김신영은, 다이어트 비결을 묻는 질문에 덜 먹고 운동하는 것이 최고라며, 실행을 안해서 못빼는것이라고 밝혔는데요. 특정일을 정해서 다이어트를 시작하려고 마음먹는것 보다는 애매한 날에 갑자기 시작하여 본인도 모르게 지킬수 밖에 없는 다이어트 방법을 추천했습니다.
다이어트와 건강 관리를 위한 식단으로 아침에는 과일과 채소가 들어간 해독주스와 직접 만든 그린요거트를 먹거나 현미밥에 채소볶음을 먹고, 점심으로는 달걀,파프리카,토마토,청경채,양배추 등의 식단이나 기름기가 적은 삼치 같은 생선을 먹는다고 합니다. 또한, 간식으로는 두유와 아몬드를 섭취하고, 저녁으로는 달걀 흰자 3개와 노른자1개, 군고구마 2개를 섭취한다고 합니다.
김신영 다이어트 식단
아침 - 해독주스 / 그릭요거트 / 채소볶음 / 현미밥
점심 - 달걀 / 파프리카 / 토마토 / 청경채 / 양배추 / 삼치
저녁 - 달걀 / 고구마
간식 - 두유 / 아몬드
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