커피 효능&건강 :: 믹스커피 건강 얼마나 연관이있을까?

안녕하세요 디벨입니다.

4일간 오사카로 여행을다녀오느라 오랜만에 포스팅하네요 ㅎㅎ

오늘은 겨울철에 많이들 드시는 커피의 효능과 건강에대해서 포스팅해보도록 하겠습니다.

추운 겨울에는 다들 하루에 한잔정도는 커피를 드시는데요,

그렇다면 얼마나마셔야 좋을지, 건강과는 얼마나 연관이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

< 커피 효능과 건강 :: 커피 건강 얼마나 연관이 있을까? >

커피와 건강에 대해서 알아보기전에 먼저 커피란 무엇인가 알아보겠습니다.

커피 란 ?

커피나무에서 생두를 수확하여 가공공정을 거친후 한.두가지 이상의 원두를 섞어서 추출하여 마시는 음료인데요,

우리가 아는 카페인은 커피나무 열매에 함유하고있으며, 독특한 향기가 있어 차의 원료로 널리사용되고있기도하고

과자나 음료에도 많이 쓰인다고합니다.

< 커피의 효능 >

1) 운동 능력 향상

커피에 함유되어있는 카페인 성분은 몸속 신진대사율을 높여주며, 지방을 태우는데 도움을 주는데요.

에너지음료에 카페인이 대량 함유되어있는 이유도 이때문입니다.

각성효과를주며, 운동전에 마시면 다이어트에도 효과가 있다고합니다.

2) 심장 질환 예방

커피에는 황산화 성분이 많이 들어있어, 하루 2~3 잔 정도 마시게되면

커피를 마시지 않는것보다 심장질환 예방효과가 있다고해요.

3) 당뇨예방

또한, 커피는 인슐린 분비를 향상시켜줘서 당뇨병 예방에도 효과가 있다고합니다.

당뇨는 인슐린이 분비가 제대로 되지 않기때문에 걸린다고해요

4) 숙취해소

커피에 들어있는 카페인 성분은 간의 작용을 촉진시키기때문에

알코올 분해를 원활하게 해준다해요.

저도 술마신 다음날 커피한잔 해봐야겠어요 ㅎㅎ

5) 탈모 예방

탈모의 원인은 DHT 호르몬 분비때문이라고하는데

커피가 이 호르몬 분비를 막아준다고하네요!

< 커피 얼마나 마셔야 될까? >

커피를 너무 많이 마시면 안되는 이유는 카페인 때문인데요,

카페인을 많이 마시게되면 다양한 부작용이 생길수있어요.

그렇기 때문에 우리나라 섭취 허용기준인

성인 400mg / 임산부 300mg 을 맞춰서 섭취해주는게 좋습니다.

아메리카노 한잔  약 210mg

캔거피 약 90mg

녹차/티백  약 20~25mg

 들어있다고 합니다.

과도한 섭취는 불면증,신경과민,위염,식도염 등을 일으킬수 있기때문에

주의가 필요한데요

적당한 카페인 섭취는 스트레스 해소/집중력 향상에 좋다고하니.

카페인 섭취량에 맞춰서 적당히 마시는게 좋을것 같습니다^^