아르기닌의 효능 과 복용량 알아보자.

남성이라면 스태미너,남성건강,근력운동 효과 등에 대해 관심을 많이 가지고 계실텐데요. 이것으로 유명한것에 바로 아르기닌의 입니다.

오늘은 이 3가지에 효과가 좋은 아르기닌의 효능 과 아르기닌의 복용량에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌 이란?

아르기닌 은 단백질을 구성하는 필수 아미노산의 하나로써 L-아르지닌이라고도 불립니다. 이는 성장 호르몬이라는 호르몬의 분비를 촉진시키는 중요한 역할을 담당하고 있는 영양소 입니다. 그렇다면 바로 아르기닌의 효능을 자세히 알아보겠습니다.

아르기닌의 효능

(1) 남성건강 강화

아르기닌이 남성에게 인기가 있는 이유가 바로 남성건강을 강화시켜 주기 때문인데요. 이는 아르기닌이 혈관의 흐름을 확장시켜줌으로써 중요 부위의 혈액순환에 관여하기 때문입니다. 또한 산화 질소로 인해 정자의 활동을 활발하게 해주기 때문에 스태미너 증가에도 큰 도움이 됩니다.

(2) 성장호르몬 수치 증가

성장호르몬은 말 그대로 성장은 말도 필요없고 단백질 합성이나 지방분해, 신진대사에 깊게 관여를 하는데 엘 아르기닌이 성장호르몬의 분비를 도와주는 역할을 합니다.

연구결과에 의하면 하루 5~9g의 복용량으로 성장호르몬 수치를 증가시킨다고 합니다.

(3) 심장혈관 능력개선

아르기닌의 효능 은 심장혈관의 능력 또한 개선 시켜주기때문에 고혈압,관상 동맥 질환, 심부전을 예방해줄뿐만 아니라 심혈관질환에 도움이 됩니다. 일부 연구에 의하면 하루 2~3g의 아르기닌을 꾸준히 섭취하면 체력이 좋아지고 순환장애 및 심장질환의 병력이 있었던 사람들의 운동능력을 안전하게 향상시킨다고 합니다.

아르기닌의 효능 극대화 방법

아르기닌의 효과를 극대화시키기 위해서는 운동을 병행하는 것입니다. 이렇게 하면 체지방을 빠르게 분해시키고 내장지방을 만드는 호르몬이 억제되어 몸 만들기에 좋습니다. 뿐만 아니라 혈관 확장 작용으로 운동을 할 때 각 근육의 손상이나 근육통을 빠르게 회복시켜 주는 역할을 합니다.

아르기닌 많은 음식

땅콩,해바라기씨,참깨 등에 아르기닌이 많이 들어 있습니다. 곡류에는 귀리,메밀,현미,옥수수,마카 그외에도 닭고기,유제품 등에도 충분히 들어있으므로 평소에 이러한 음식을 많이 섭취하시길 바랍니다.

아르기닌 복용량

아르기닌 복용량, 하루 권장량은 4000mg 입니다.

보통적으로는 건강보조식품 보충제로 드시는 경우가 더 많습니다. 너무 많이 섭취할경우 부작용이 생기기때문에 아르기닌 복용량을 꼭 지키시길 바랍니다.

아르기닌 부작용

아르기닌의 부작용은 보통 남성분들이 빠른 효과를 보기 위하여 과다하게 섭취할 경우에 나타나며 메스꺼움이나 복통,설사,체력 저하등이 많이 나타납니다.

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