비오틴 효능 자세히 알아보자 !

비오틴은 비타민B7 또는 비타민H라고 지칭되는 영양성분으로 지방과 탄수화물 대사에 관여를 하고 여드름에도 효과적이라고 알려져 있는데요.

미의 비타민이라고 불릴정도로 젊음과 아름다움을 유지하는데 도움이 되는 특급영양소인 비오틴 효능에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

비오틴 효능

1. 모발에좋다

하버드 대학 연구진에 따르면 비오틴은 모발의 강도,조직 생성에 필수적인 영양소로서 비오틴이 결핍되면 탈모를 유발할 수 있고, 비오틴 보충은 모발 건강을 회복시킬 수 있다고 합니다. 시중에서 판매되는 대부분의 탈모방지용 샴푸들의 주성분이 비오틴인데, 외용으로 쓰는 것도 좋지만 경구로 섭취하는 것이 더 직접적이고 효과적이라고 합니다.

2. 피부에 좋다

비오틴은 쥐의 피부병 예방을 위한 성분 연구 중 발견되었으며, 평소에 꾸준한 비오틴 섭취는 피부 염증 물질 (여드름) 의 배출을 돕고, 아토피 피부염을 치료하는데도 도움이 됩니다.

또한 주름을 예방해주고 피부를 윤기나게 해주는 효과도 가지고 있으며 특히 건성 피부에 도움이 된다고 합니다.

3. 신진대사를 원활하게 해준다

비오틴은 탄수화물, 단백질, 지방 등 섭취하는 거의 모든 영양소의 대사에 곤여하여 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다.

4. 혈당 조절

비오티은 최근 연구결과에 의하면 혈당을 조절하는 인슐린 생성에도 영향을 미친다고 합니다. 꾸준한 비오틴 섭취는 당뇨환자의 혈당조절에 일정부분 도움을 주어 당뇨병을 개선하고 여러 합병증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

비오틴 여드름

특히 비오틴에 들어있는 비타민B 의 성분은 피부염을 일으키는 히스타민을 억제하고 피부의 건강을 유지, 피부염을 막아서 여드름에 효과가 탁월하며, 머리에 필요한 콜라겐 생성을 도와주는 역할과 모세혈관을 굵게하고 혈액순환을 좋게하기 때문에, 발모에도 효과가 굉장히 좋다고 합니다.

다만 일상생활에서도 섭취가 가능한 영양소 이기때문에 오.남용의 부작용이 생기지 않도록 조심히 섭취하시는게 좋습니다.

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