단백질보충제 부작용 반드시 확인하고 섭취하세요 !!!

안녕하세요 티스토리 블로거 디벨입니다.

단백질은 우리 몸에 없어서는 안될 3대 영양소중 하나인데요. 몸의 변화를 위해 오늘도 프로틴파우더를 드시거나, 닭가슴살, 소고기 등 웨이트트레이닝, 다이어트를 하는 사람들의 단백질사랑은 각별합니다.

몸의 변화를 줘보고 싶으신 분들은 단백질보충제 을 한번씩 접해 보셨을꺼라고 생각하는데요. 오늘은 다이어트 혹은 헬스할때 섭취하시는 단백질보충제 부작용 단백질 과다섭취시 나타나는 부작용에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

단백질 과다섭취 나타나는 부작용은??

많은 분들이 다이어트 하실때 오히려 다이어트용 단백질 파우더를 드시는데요. 근육을 구성하는 단백질원은 많이 먹어도 괜찮겠지라고 생각하시겠지만 신체활동없이 단백질을 많이 섭취하실 경우에는 오히려 지방으로 축적 될 수 있따는 점 알아두시길 바랍니다.

뼈의 기능 약화

단백질 섭취량이 많으면 인산염이 생겨 체내에 많은 양의 산이 생성이 됩니다. 신장은 더 많은 산 성분을 배출시켜 산의 균형의 위해 시도하고 동시에 소변을 통해 칼슘을 방출하게 되는데요. 이렇게 배출된 칼슘은 골다공증의 위험을 증가시킬 결과를 초래합니다.

다만, 과일이나 채소등 알칼리성분이 많이 들어간 음식을 통하여 이를 완화할 수 있습니다.

신장손상 및 탈수증상

높은 단백질 섭취량, 특히 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 체내에 독성 케톤이 축적되는 상태 인 케톤증이 생길 수 있습니다. 그러면 신장이 해당물질을 제거하려고 많은 양의 물을 소변을 통해 배출하게 되는데 이때 신장의 큰 부담을 주게 되고 신장의 기능 또한 악화시킬수 있습니다. 

많은 양의 물의 배출로 인해 탈수위험을 증가 시킬 수 있습니다. 탈수위험의 증가는 신장에대한 스트레스가 되고 이는 신장의 건강에 악순환이 되는 빌미를 제공합니다.

기타증상

뿐만아니라 극단적인 경우 심장기능에 영향을 줄 수 있으며, 현기증 및 심한 입냄새까지 동반 될 수 있습니다. 이렇듯 우리몸에 없어서는 안될 꼭 필요한 영양소이지만 필요이상의 단백질 역시 신체의 악영향을 준다는 사실 다시금 생각하식 드셨으면 합니다.

단백질을 많이 먹는다고 하여 근육량이 기하 급수적으로 자라는게 아니며 먹는것에 비례해 고강도운동을 통해 많은 근육을 사용해야한다는 점 명심하시길 바랍니다. 또한 운동처음시작하시는분들 역시 음식에는 아무 생각이 없고 보충제 부터 찾으시지만 대다수의 사람들은 평소 드시는 식사로부터 단백질 공급이 충분하고 쉽게 얻어지기 때문에 보충제를 굳이 드시지 않으셔도 무방합니다. 단백질 보충제는 약이 아닌, 음식임을 알려드립니다. 단백질보충제 부작용 포스팅 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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