식욕억제제 종류 효과직빵 BEST 10

식욕은 수면욕,성욕과 함께 절대로 포기할 수 없는 인간의 욕구 중 하나입니다. 하지만 그 식욕을 억제할 수 있는 음식들도 여러가지가 있는데요.오늘은 다이어트 를 성공적으로 이끌어나갈 수 있는 부작용 없는 천연 식욕억제제 종류 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

부작용 없는 식욕억제제 종류

(1) 물

물은 포만감을 주어 순간적인 식욕을 억제하는 도움을 주며, 체내 불순물을 배출시켜주는 효과가 있어 식욕 억제와 체형 유지 등에 좋은 효과가 있습니다. 물은 아침 공복과 자기전에 한잔씩 마시는게 좋으며, 식사 30분 전과 2시간 후에 마셔주는것이 효과적입니다.

(2) 견과류

호두,땅콩,아몬드 등 견과류는 포만감을 쉽게 느끼게 하며, 지속적인 포만감을 통해 과식을 막아주는 천연 식욕억제제 입니다. 뿐만아니라 단백질과 섬유소 및 우리몸에 부족하기 쉬운 영양소의 급원이 되는 음식 중 하나입니다.

(3) 사과

사과는 저칼로리,고섬유질 음식으로 식후 포만감을 높여 다이어트에 효과적이므로 식사 후 디저트로 먹어주시면 좋습니다.특히 사과의 주요 성분인 펙틴은 장운동을 원활하게 도와주어 독성물질의 흡수 및 장내 이상 발효를 방지해 변비에도 좋습니다.

(4) 아보카도

아보카도는 탁월한 식욕 억제 효과는 물론 불포화지방산과 식이섬유 함량이 높아 변비 예방 및 체중,혈당 조절에도 효과적입니다. 또한 비타민 등 항상화 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 피부건강을 유지하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

(5) 고추

고추에 들어있는 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진시키며 포만감을 더 많이 느끼게 하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 특히 몸에 열과 땀을 나게 하여 칼로리 소모량을 늘리고 지방 축적을 막아주는 역할을 합니다.

(6) 햄프씨드

마트에서 쉽게 구할수 있는 햄프씨드는 오메가,단백질,섬유질,천연비타민 등이 풍부합니다. 특히 단백질이 강낭콩의 4배, 두부의 5배 함유되어 있어. 고단백 식품으로 세포 생성 및 노화방지에 효과적입니다.

(7) 생선

생선에 함유된 렙틴호르몬은 포만감을 느끼게 해주며, 생선을 즐겨드시는 분들이 특히 과식과 폭식을 하지 않는다는 연구결과도 있습니다.

(8) 페퍼민트

허브의 종류 중 하나인 페퍼민트로 차를 우려내서 마시면 입안이 깔끔해지는 효과가 있어서 식욕 저하를 불러 일으킵니다. 또한 항균작용으로 인해 음식에 들어간 세균을 제거하고 포만감을 느끼게 해줍니다. 방송인 노유민은 3개월간 30kg을 감량했는데 하루종일 허브차를 마시며 식욕을 억제했다고 합니다.

(9) 시금치

시금치는 사포닌,비타민c,베타카로틴 등의 영양소가 풍부해 면역력 강화 및 항암 치료에 매우 효과적입니다. MBN 천기누설에 소개된 시금치를 먹고 10kg을 감량한 주인공은 시금치와 사과,레몬을 넣고 함께 갈아서 마셨다고 합니다.

(10) 마테

마테는 우리 몸에 필요한 미네랄,비타민 등 영양소가 풍부하게 들어 있고 음용시 포만감을 빨리 들게 하기 때문에 식사 전에 마시면 좋습니다. 유럽에서는 이미 다이어트 차로 각광받고 있으며 최근 한국에서도 웰빙차로 각광 받고 있습니다.

다이어트에 대한 의지가 강하더라도 오늘 소개한 천역 식욕억제제 종류 와 함께라면 조금 더 빠르고 건강하게 체중 감량에 성공하실수 있으실겁니다.

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